Der Herbst steht vor der Tür und eine Erkältung scheint bei den kalten Temperaturen wieder unvermeidbar zu sein. Die Erkältung, verbunden mit
Husten, Halsschmerzen, Heiserkeit und Schnupfen, gehört zu den häufigsten Infektionskrankheiten und tritt bei den meisten Menschen mehrmals pro Jahr auf.
Hier sind 7 Tipps für dich, wie du effektiv eine Erkältung vorbeugen kannst:
Hohe Luftfeuchtigkeit
Gerade im Herbst und Winter wird das regelmäßige Lüften der Räume oft vernachlässigt. Doch die trockene Luft sorgt dafür, dass die Atemwege und Schleimhäute austrocknen und anfälliger für Krankheitserreger werden.
Hände waschen
Das Erkältungsviren auf unsere Hände gelangen ist quasi unvermeidbar. Sie befinden sich zum Beispiel auf Türklinken, Lichtschaltern und jeglichen anderen Gegenstände. Durch regelmäßiges Händewaschen können einige Viren einfach abgespült werden.
Warm Anziehen
Gerade zu Beginn der kalten Jahreszeiten sind die Temperaturen nicht zu unterschätzen. Die Kälte verursacht keine Erkältung, lässt aber unsere Abwehrkräfte hinunter fahren und begünstigt eine Infektion.
Ausreichende Erholung
Schlafmangel schwächt das Immunsystem, wodurch die Anfälligkeit für eine Infektion deutlich steigt. Zudem fördert eine ausreichende Erholung unsere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.
Sport machen
Wer viel Sport macht baut nicht nur Muskeln auf, sondern stärkt auch das Immunsystem. Ein starkes Immunsystem kann sich deutlich besser gegen die Krankheitserreger wehren.
Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse stärkt unser Immunsystem und beeinflusst zugleich unser allgemeines Wohlbefinden.
Auf Alkohol und Rauchen verzichten
Rauchen sowie zu hoher Alkoholkonsum schwächt unser Immunsystem und unsere Krankheitsbekämpfer.
Es gibt also viele einfache Möglichkeiten sich vor einer Erkältung zu schützen. Sollte es trotz der oben genannten Tipps zu einer Erkältung kommen, hilft ein starkes Immunsystem um diese möglichst schnell zu überwinden.
